Отличия стретчинга и пилатеса

Разница между растяжкой и пилатесом: что выбрать?

Популярные дисциплины стретчинга и пилатеса похожи друг на друга тем, что заключаются в выполнении упражнений на укрепление мышц, а не подразумевают интенсивные аэробные нагрузки, но техники существенно отличаютсядругот друга.

Особенности  растяжки

При растяжке основная часть упражнения направлена на растяжение мышцы путем чередования динамических и статических циклов. Урок заключается в отработке каждого элемента растяжки и  на удержании в течение 10-30 секунд. При этом движения не должны вызывать боли, поэтому важно ориентироваться на то, как вы себя чувствуете. Отдельные группы мышц тренируются поочередно, что позволяет  максимально качественноконтролировать и тренировать определенные зоны.

Избавиться от лишнего веса с помощью растяжки практически невозможно,  а вот укрепить мышцы, развить гибкость, пластичность, улучшить подвижность суставов и подтянуть фигуру вполне реально.Упражнение можно выполнять самостоятельно в домашних условиях .Главное ,делать все плавно и аккуратно.

Особенности  пилатеса

Пилатес является разновидностью йоги и основан на развитии глубокого и правильного дыхания в сочетании с физическими упражнениями. Упражнения направлены на укрепление мышечного корсета, приведение мышц в тонус и повышение гибкости. Внимание уделяется работе мышц спины и живота, поэтому большинство упражнений направлено на проработку именно этих областей.

Каждое упражнение выполняется с определенным ритмом и разным количеством повторений. Индивидуальные циклы включают в себя использование дыхательных техник ,которых нет на занятиях по растяжке. Глубокое дыхание способствует насыщению мышц достаточным количеством кислорода и нормализации работы внутренних органов. В отличие от растяжки ,беременным также рекомендуется отдельные элементы упражнений.

Что лучше, растяжка или пилатес?

Ваш выбор растяжки или пилатеса должен основываться на ваших личных предпочтениях. Если вашей основной целью является развитие гибкости и растяжки,более подходящим направлением будет стретчинг. Пилатес укрепляет все мышцы комплексно, развивает выносливость и улучшает координацию движений. Считается отличным вариантом для тех, кто хочет потренироваться и научиться технике глубокого дыхания.

Вне зависимости от того, какое направление вы выберете, следует учитывать, что положительный эффект от ваших занятий вы сможете заметить только в том случае ,если будете соблюдать правильную технику выполнения упражнений.